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Esta dieta se ha vuelto muy popular porque es
sencilla, fácil de seguir y corta. Si solo quieres perder unos
pocos kilos rápido esta dieta puede ser para ti.
La dieta original se hace por 5 días en los cuales puedes bajar un kilo
diario (2.2 libras). Si te interesa seguir la dieta por más
tiempo, debes descansar dos días después de los primeros 5. En
los dos días se come saludable y moderadamente.
Consejo:
Esta es una dieta depurativa. No pienses en esta dieta como una
solución a tus problemas de peso. Usa esta dieta como punto de
partida para perder peso y animarte a seguir una alimentación
mas sana y haz ejercicio. Lee
peligros de adelgazar rapido
Primer
día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 4
fresas picadas y un sobre de azúcar de dieta.
Almuerzo.-
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada
hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárragos, cebolla,
lechuga etc., hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de
sal.
Postre.- 1
manzana o una naranja, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobre de
azúcar de dieta.
Merienda
a media tarde.- 1 fruta o una taza de té.
Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias,
peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de
sal.
Postre: 1
manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela,
2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de
dieta.
Segundo
día.
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1
plátano o una manzana, 1 taza de café o té sin azúcar.
A media
mañana.- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
Almuerzo.-
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada
hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pisca
de sal.
Postre.-
una manzana asada con una cucharada de yogur.
A media tarde.- 1 fruta o una taza de té.
Cena.- 3
cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada
hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una
pizca de sal.
Postre: 1
manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas
de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o
yogur
con 1 sobre de endulzante.
Continua:
dieta
con avena
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