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A media
mañana.- 1 taza de café te o una fruta.
Almuerzo.-
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada
hecha con tomate, lechuga y espárragos.
A media
tarde.- una fruta o una taza de té.
Cena.- 3
cucharadas de avena con agua o leches descremadas, una ensalada
hecha con espinacas aceite de oliva y una pizca de sal. Postre.-
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.
Cuarto
día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada,
una ensalada de frutas hecha con medio plátano, cortado en
rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.
A media
mañana.- 6 fresas y una taza de caldo de verduras.
Almuerzo.-
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada una ensalada
con lechuga, tomate y pedacitos de cebolla. Postre.- una manzana
y 12 avellanas.
A media
tarde.- una fruta 1 taza de té, o una taza de caldo de verduras.
Cena.- 3
cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada
hecha con una taza de guisantes verdes y una taza de espinacas.
Postre.- una manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de
requesón.
Quinto
día.
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1
naranja picada y 6 fresas.
A media
mañana.- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
Almuerzo.-
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada
hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga. Postre.- una
manzana
A media
tarde.- 1 fruta o una taza de té.
Cena.- 3
cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada
hecha con puerros picados finos solamente la parte blanca,
lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre.- una
manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de
azúcar de dieta.
Si no te
gustan las manzanas puedes cambiarla por pera, naranja, fresa,
frambuesa o banana.
El queso
lo puedes reemplazar con yogur o requesón.
La avena puedes tomarla fría o caliente, es a tu gusto, la
preparas con una taza de leche o agua y le agregas azúcar de
dieta.
Leer 1 parte:
dieta
de la avena
Escrito por:
Yolany García
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