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Consejos para Adelgazar

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Las personas que han bajado de peso y mantenido su peso ideal por mas de dos años comparten algunos de sus Puntos de Triunfo.  Continua abajo 


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Muévete

El ejercicio es una las partes mas importantes cuando estamos tratando de bajar de peso.  Para la mayor parte de las mujeres es difícil mantener una rutina de ejercicios.  Y por supuesto la parte mas dura es decidirse y hacerlo.  A continuación algunos secretos de los triunfadores para adelgazar con o sin dietas:

1- Prioridades
H
acer ejercicio debe ser una prioridad.  De esta manera estamos eliminando la tentación a procrastinar (dejarlo para después y no hacerlo).  La idea es tener una hora destinada a hacer ejercicio y no dejar que nada se interponga entre tu y tu rutina.  Si lo intentas veras que después de una dos
     semanas es fácil.  

2- Con Pasión
S
i con Pasión y mucha.  Experimenta con varias rutinas y diferentes tipos de ejercicios, hasta descubras tu pasión.  No a todas las personas les gusta saltar con aeróbicos, por eso hay tantas variedades de ejercicios.

3- Metas, Metas
P
on tus propias metas.  Trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla mas vigorosa, hacer ejercicio mas frecuentemente o por periodos mas largos.  Las metas deben ser pequeñas, alcanzables.  Si corres 10 minutos tu  meta no debe ser correr una hora al día siguiente, poco a poco.  Si pones tus propias metas te mantendrás motivada a seguir adelante.     

4-  Mantén un Calendario de tus  Rutinas en un Lugar Visible
S
i mantienes un horario de tus rutinas de ejercicios por semana y vas eliminado semana a semana serás capas de medir tu progreso.  Si pierdes un día lo puedes reponer al día siguiente.

5- Combinación
T
u rutina de ejercicios debe ser balanceada: aeróbicos y non-aeróbicos. 

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