Exceso de calorías tiene gordo a USA

Según un reciente estudio es el exceso de calorías no la falta de ejercicio la que ha producido la epidemia de obesidad que confronta USA en la actualidad. Esto probablemente es igual en otros países que sufren este problema.

Anteriormente se creía que la obesidad en la población se debía en parte a la falta de ejercicio pero este no es el caso según el estudio. El estudio encontró que el exceso de calorías no ha producido aun más obesidad porque el nivel de actividad física ha aumentado.

El exceso de calorías es fácil de entender, un pedazo de pastel de queso (cheesecake) en el popular restaurante Cheesecake Factory puede llegar a tener hasta mas de 1000 calorías. Un pedazo normal de pastel de queso tiene 500 o más. Este es un ejemplo del exceso de calorías que se esta ingiriendo.

El estudio demuestra que para controlar el peso es necesario modificar nuestros hábitos alimenticios.

Una buena figura

Valerie Bertinelli fue una de las muchachas de moda en Hollywood en los 80s. Era muy linda y salio con algunos de los galanes más guapos del momento.

Eventualmente se caso con un roquero y se dedicó a su casa. Con esto engordó y perdió la perfecta figura que tenia. Valerie es bajita 5’4” (1.63 m) y llego a pesar 172 libras (78 kilos). Cansada de que la llamaran gorda hace dos años se puso a dieta y ahora según la portada de la revista People ha recuperado su figura.

Valerie dice que salio en la revista para inspirar a otras mujeres. Para tener 48 años y un hijo tiene una figura envidiable. Para adelgazar Valerie siguió la dieta de Jenny Craig y le dedicó tiempo al ejercicio.

Vegetariana con hambre

HOLA QUERIDA AMIGA!! LLEVO COMO 3 AÑOS ESCRIBIENDOTE Y SIEMPRE ME RESPONDES ERES SUPER BUENA EN TUS CONSEJOS!!!!!

AHORA TENGO OTRA PREOCUPACION MAS !!

DESDE HACE ALGUN TIEMPO QUIERO SER VEGETARIANA!! NO ME PARECE QUE DEBERIAMOS COMER ANIMALES :S Y ADEMAS DE QUE NO ME GUSTA MUCHO !! PERO SIENTO QUE ULTIMAMENTE TENGO MAS HAMBRE QUE DE COSTUMBRE!! Y HE PENSADO QUE ES PORQUE COMO NO ESTOY CONSUMIENDO LAS VITAMINAS DE LA CARNE QUEDO INSATISFECHA !!!


QUE PUEDO COMER QUE SUSTITUYA LA VITAMINA DE LAS CARNES????
O ES RECOMENDABLE COMER A JURO CARNE ???


GRACIAS DE ANTEMANO

Respuesta de Lindisima:

Bienvenida a lindisima.com. Yo soy vegetariana (bueno, ahora soy flexetariana como pescado de vez en cuando), he sido mala vegetariana y buena vegetariana. Personalmente no creo en las restricciones absolutas es decir si no hay nada que comer y hay pescado como pescado, si la receta tiene caldo de pollo y no hay nada mas que comer lo como etc.

Con esto dicho cuando yo era mala vegetariana me pasaba como a ti, me daba hambre y subí de peso. Se debió a que comía mucho carbohidratos simples como pan, pastas etc. y no comía mucha proteína como frijoles y lentejas de todo tipo. En La India los vegetarianos siempre incluyen lentejas o frijoles en cada comida, también toman leche o yogurt.

Si no comes suficiente proteína tu cuerpo te pedirá azúcar o alimentos que se convierten en azúcar como las harinas blancas. Trata de comer granos enteros y evita sin volverte loca las harinas blancas y el azúcar. Toma mucha agua, come suficiente grasa saludable como aceite de oliva, aguacates o coco y trata de incluir nueces por proteína y grasa saludable en tu dieta. Mantén las porciones controladas para no subir de peso y toma mucha agua durante el día. Claro esta come mucha verdura y una o dos frutas al día para vitaminas. Si no tomas leche trata de comer brócoli y otros alimentos ricos en calcio y si crees que lo necesitas tomate una multivitamina. Además trata de incluir una capsula o cucharada de aceite de linaza para fuente de omega tres.

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