Ejercicios mientras estas sentada

Las largas horas en la oficina o en la escuela pueden contribuir a que acumulemos peso. Pero aun mientras estas sentada puedes hacer un poco de ejercicio. Este es uno fácil:

Necesitas una bola pequeña como las de jugar tenis. Ponla entre las rodillas y levanta las piernas y luego bájalas sin que se caiga la bola. Repite 15 veces. Este ejercicio estimula la circulación y trabaja la parte superior de las piernas.

Recuerda caminar, toma cualquier excusa para pararte. En lugar de usar el teléfono o el email camina hacia la persona. Así quemaras calorías y harás mas amistades.