| -- |
Claves para una vida sana y larga
Mantén la calma
Simplifica tus rutinas y levántate más temprano para eliminar
parte de tu estrés diario. Para levantarte temprano trata de
acostarte más temprano.
Trata de mantener la calma en las situaciones estresantes que se
te presentan cada día. Recuerda que tu vida, tu salud y tu
belleza son más importantes que la mayoría de las cosas que te
causan estrés.
Muévete chica
El movernos no es solo ejercicio, es todo moviendo en nuestra
vida diaria. Trata de mantener tu cuerpo activo caminando y
moviéndote constantemente. Pero si puedes hacer ejercicio por
largos periodos de tiempo (20 minutos o más) es preferible
también hacerlo.
Trata de mantener tu cuerpo flexible. La flexibilidad da
agilidad y ayuda a prevenir lesiones al caernos. El ejercicio
nos ayuda a mantener el balance al caminar y por ello nos puede
ayudar a evitar caernos y golpearnos.
Duerme
El desvelo te roba juventud y belleza porque esta relacionado a
nuestros niveles hormonales. Si no duermes lo suficiente puedes
engordar ya que al no dormir lo suficiente se disparan los
niveles de una hormona que produce hambre llamada grelina.
Consume líquidos
Comiendo frutas y verduras y tomando agua. El consumir agua te
ayuda a eliminar toxinas e hidratar los tejidos del cuerpo y
todos los órganos vitales. El consumir alimentos ricos en agua o
agua pura ayuda a controlar el peso.
Se sociable
Socializa con tus amigas y familia. Las actividades donde te
involucras con otras personas son buenas para tu salud porque
eliminan estrés y ansiedad y suben las hormonas buenas en tu
cuerpo. Leer: para lo que
roba tu
energía
Escrito por: : Yolany García
Nota protegida con
Copyscape prohibida
su reproducción
|
|
