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El estudio
no me sorprende porque hace un tiempo leí otro estudio. En este
se comparaba los efectos de una de las marcas más famosas de
medicamentos contra la depresión con los placebos usados durante
el estudio para aprobar la droga y el placebo dio casi tan
buenos resultados como las pastillas.
Por esta razón es sorprendente que el medicamento este a la
venta al publico. Este medicamento es usado por millones de
personas en USA y muchas más en el mundo. Pero sabes que hay
muchas actividades para combatir la depresión que no requieren
medicamentos. Estas actividades pueden ser parte de un programa
mas complejo que incluya terapia. Entre estas:
La
actividad física
Ayuda por muchas razones entre ellas: relaja, da energía,
despeja la mente, te mantiene ocupada por un rato y alejada de
las circunstancias que causan la depresión, hace sentir bien
porque impone disciplina y lo más importante nos hace
segregar hormonas que nos hacen sentir bien.
La primera línea de acción es envolvernos en actividades física.
Puede ser ejercicio normal, baile, etc.
Actividades artísticas
La habilidad para crear objetos bellos la tenemos todas las
personas aunque no la usemos o estemos conscientes de ello. Ya
sea que pintemos, hagamos manualidades etc. las actividades
creativas nos relajan y nos ayudan a desahogarnos.
Aquí también se encuentra visitar galerías, museos u observar la
naturaleza.
Actividades sociales
La soledad es una de las causas y consecuencias de la depresión.
El estar rodeadas de personas nos ayuda a ver al mundo y dejar
de concentrarnos solo en nosotros mismos. Las actividades
sociales no pueden ser solo en Internet tenemos que tener amigos
reales
Actividades de caridad
Es difícil ser egoísta y vivir solo en un mundo donde solo
importamos nosotros cuando vemos las necesidades de las personas
menos afortunadas. El hacer obras de caridad nos hace sentir
bien.
Fotos
agradables
Ya sea de cachorros o de cualquier área que nos guste, al ver
fotos graciosas nos relajamos y las hormonas de sentirnos bien
son segregadas.
Lee
chistes
Lee chistes, mira películas chistosas, llama a una amiga
chistosa. Ríete, es difícil deprimirse cuando hay risa.
La depresión seria requiere tratamiento, pero la terapia debe de
ser parte de este no solo las medicinas. Las medicinas deben de
evitarse o usarse solo por un corto periodo de tiempo. La
alimentación y la medicina alterna pueden ayudar lo mismo que un
mentor o consejero . Entre más rápido se actúe en contra de la
depresión mejor es para minimizar los daños en nuestra vida.
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