|
|
| -- |
El encargado de mantener nuestras defensas fuertes es el sistema
inmunológico. Este sistema es un grupo de funciones y órganos
que están trabajando constantemente contra enfermedades y
manteniendo bacterias y virus fuera del cuerpo. Si este sistema
esta fortalecido tenemos defensas fuertes, si esta débil nos
pueden atacar mas fácilmente.
Recomendaciones para fortalecer nuestras defensas
1- Come saludablemente. Ingiere todos los nutrientes que el
cuerpo necesita. Alimentos ricos en nutrientes incluyen
vegetales, frutas, frijoles (porotos), lentejas, granos enteros
y pescado y carnes magras en moderación.
2- Disminuye el estrés. El estrés causa muchos daños en el
cuerpo.
3- Aumenta el positivismo en tu vida. Rodéate de personas
positivas, lee libros positivos, piensa positivamente. Aléjate
de malas influencias.
4- Duerme las horas recomendadas.
5- Incluye en tu comida hierbas y especies saludables como el
ajo, cominos, cúrcuma, té verde etc.
6- Haz ejercicio. El sistema inmunológico necesita que el cuerpo
este activo.
7- Toma una multivitamina.
8- Come ácidos grasos omega 3 como la linaza, aceite de bacalao
y chian (chan o semilla chia).
9- Evita la exposición a químicos dañinos. Esto incluye algunos
productos caseros como limpiadores y úsalos con ventilación,
trata de usar productos naturales. Prefiere los alimentos
cosechados sin fertilizantes o herbicidas. Prefiere la carne de
res proveniente de vacas criadas sin hormonas y alimentadas con
grama, evita el pollo normal y prefiere el pollo natural. Evita
la comida procesada.
10- Disminuye la contaminación electromagnética. Incluye el uso
del celular, la televisión, pantallas de ordenador (computadora)
etc.
|
|
|
