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Como mantenerte sana: fortalece tu sistema inmunológico

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Nuestro cuerpo es maravilloso y puede pelear con la mayoría de los virus, bacterias y enfermedades y ganarles. (continua abajo).       


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El encargado de mantener nuestras defensas fuertes es el sistema inmunológico. Este sistema es un grupo de funciones y órganos que están trabajando constantemente contra enfermedades y manteniendo bacterias y virus fuera del cuerpo. Si este sistema esta fortalecido tenemos defensas fuertes, si esta débil nos pueden atacar mas fácilmente.

Recomendaciones para fortalecer nuestras defensas

1- Come saludablemente. Ingiere todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Alimentos ricos en nutrientes incluyen vegetales, frutas, frijoles (porotos), lentejas, granos enteros y pescado y carnes magras en moderación.

2- Disminuye el estrés. El estrés causa muchos daños en el cuerpo.

3- Aumenta el positivismo en tu vida. Rodéate de personas positivas, lee libros positivos, piensa positivamente. Aléjate de malas influencias.

4- Duerme las horas recomendadas.

5- Incluye en tu comida hierbas y especies saludables como el ajo, cominos, cúrcuma, té verde etc.

6- Haz ejercicio. El sistema inmunológico necesita que el cuerpo este activo.

7- Toma una multivitamina.

8- Come ácidos grasos omega 3 como la linaza, aceite de bacalao y chian (chan o semilla chia).

9- Evita la exposición a químicos dañinos. Esto incluye algunos productos caseros como limpiadores y úsalos con ventilación, trata de usar productos naturales. Prefiere los alimentos cosechados sin fertilizantes o herbicidas. Prefiere la carne de res proveniente de vacas criadas sin hormonas y alimentadas con grama, evita el pollo normal y prefiere el pollo natural. Evita la comida procesada.

10- Disminuye la contaminación electromagnética. Incluye el uso del celular, la televisión, pantallas de ordenador (computadora) etc.














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