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Duerme
Si no se duermen las horas correctas se tiene mas estrés, se
comen mas carbohidratos contribuyendo a la ganancia de peso, se
es menos productivo, la concentración es más difícil y se es más
propenso a accidentes y se nota en la piel. Lo recomendable es
de 6 a 8 horas diarias.
10 Kegels
Estos ejercicios ayudan a prevenir problemas de incontinencia
después de los 40s o después del embarazo y mejoran la vida
intima. La clínica Mayo recomienda hacer por lo menos 10 al día
para obtener sus beneficios. Son fáciles y no toman ni tiempo ni
esfuerzo: lee
Kegels
Calcio y pesas
Las mujeres tendemos a perder calcio a medida que pasa el
tiempo. Por esta razón es que tu abuelita es más bajita ahora
que cuando era joven. El tener huesos fuertes ayuda a evitar
fracturas y dolores. Asegúrate de consumir calcio, el calcio
esta en muchos vegetales no solo en la leche (hay quienes dicen
que el calcio de la leche no se absorbe bien). Además del calcio
necesita hacer ejercicios de musculatura ya sea con pesas,
maquinas o el peso del cuerpo.
Se sociable
Los seres humanos necesitamos la interacción social. Las
personas sociales, es decir que tienen amistades cercanas y/o
lazos familiares fuertes y sanos son más felices y sanas según
estudios.
Come
Es decir come saludablemente incluyendo todos los grupos
alimenticios (hola vegetales). Disminuye el consumo de carnes y
productos animales y come mas frijoles (porotos), nueces, quínoa
y otras fuentes de proteína vegetal. No tienes que ser flaca
solo tienes que mantener tu nivel de peso saludable.
Relájate
El estrés y sus primos la ansiedad, la preocupación, la ira, el
rencor, el resentimiento y otros causan grandes estragos a los
órganos internos y a la piel, pelo y uñas.
Muévete
Ya sabes los beneficios del ejercicio y no tiene que ir en un
gimnasio, si tienes una vida diaria activa esto también ayuda.
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