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LINDISIMA
Salud |
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Ideas para relajarte
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Todas las personas tenemos estrés y es imposible eliminarlo pero
puede controlarse sin necesidad de irte a un monasterio. Estas
son algunas técnicas fáciles. (continuar abajo).
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Respira
profundo.
Si sientes estrés tomate unos segundos y respira despacio y
profundo. Repite varias veces y nota como tus palpitaciones se
vuelven mas despaciosas y te sientes mas calmada.
Estírate.
Tomate unos minutos para estirarte, extiende los brazos y
muévete estirando tus músculos.
Una taza
de tisana o
té de hierbas.
Preferiblemente manzanilla, toronjil (Melisa) o verbena. Estas
hierbas y otras ayudan a calmar los nervios y bajar el estrés.
Relajación muscular progresiva.
Esta es una técnica comprobada para cuando te sientas muy
estresada. Lee como hacerla en este articulo:
relajacion muscular progresiva
Camina.
Sal a caminar y observa tu medio ambiente, sigue caminando hasta
que sientas calma.
Haz
ejercicio.
El ejercicio físico relaja y ayuda a combatir el estrés. Si
sufres de estrés constante trata de hacer ejercicio.
Baja el
nivel de cafeína.
Se sospecha que la cafeína causa tensión si sufres de estrés
trata de consumirlo en moderación (de 1 a 2 tazas chicas al
día).
Ríe.
El buen humor relaja, trata de buscar oportunidades para reír y
gozar cada día. Lee chistes y sonríe a las personas.
Envíalo
al aire.
Si hay alguna situación que te esta causando estrés escríbela en
un pedazo de papel. Haz un avioncito de papel con la nota
anterior y en tu mente repite “el estrés que me causa esta
situación se va de mi” lanza el avioncito al aire y tiralo a la
basura.
Baila.
Si estas sola prueba a bailar despacio y veras como te vas
relajando.
Continua:
Previniendo el
estres
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