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Comer y beber
agua
Así como lo lees, el agua no solo se toma, también se come. Se
come en alimentos que la contienen como las frutas y verduras
crudas. Además trata de beber agua con frecuencia. Los ocho
vasos ya no tienen credibilidad pero son útiles como guía para
asegurarte que estas tomando suficiente agua durante el día.
Come tu
protector solar
Esto de nuevo se consigue comiendo frutas y verduras cocidas o
crudas. Estos alimentos están repletos de antioxidantes y
nutrientes que protegen la piel contra el sol. No eliminan el
uso de protector solar pero hacen tu piel más resistente al daño
causado por el sol. Además las verduras y frutas dan sensación
de llenura sin poner muchas calorías por lo que ayudan a
conservar la figura o a adelgazar.
Pon lo
blanco en la lista negra
Ya conoces tus enemigos blancos, son enemigos de tu silueta, de
tu piel y de tu salud: harina refinada, azúcar, sal y grasas
hidrogenadas. Trata de bajar su consumo tanto como te sea
posible. Si padeces de
adicción al azúcar trata de comer frutas, si las bebidas de
botella o caja son tú debilidad trata de hacer tus propios
jugos. Trata de comer pan y pastas integrales en lugar de las
normales.
Éntrale a
la fibra
Los alimentos ricos en
fibra
como los granos enteros, los frijoles (porotos), lentejas y las
frutas y verduras te ayudan a eliminar los desperdicios del
cuerpo lo que mejora tu piel y dan sensación de llenura.
Probióticos
Los yogures que contienen bacteria viva ayudan a balancear la
flora estomacal. Esto mejora la digestión y algunos expertos
dicen que ayudan a adelgazar. Procura comer yogur sin azúcar.
Leer
probióticos
Chía y
linaza
La chía
y la
linaza son ricas en grasas omega tres las que ayudan a
mantener las venas y arterias limpias. Ayudan a tener una piel
saludable y ambas dan sensación de llenura ayudando a no
engordar. Procura consumir una de ellas cada día sin falta.
Seleccionas tus batallas
El estrés es uno de los peores enemigos de la salud.
Vigila la sal
Trata de comer sal en moderación.
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