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Nutrientes en
las peras
El consumo de una pera pequeña aporta aproximadamente 70
calorías.
Las peras
contienen entre otros: vitamina C, acido fólico, vitamina E,
potasio, hierro, vitamina B1, magnesio y cobre.
Beneficios de la pera
Entre sus beneficios están:
1- Prevenir la
hipertensión por ser ricas en potasio. Ayudan a que las personas
que son hipertensas logren mantener su tensión arterial baja.
2- Promueven el equilibrio de la flora intestinal.
3- Ayudan a prevenir el estreñimiento
4- Ayudan a proteger la salud de los ojos
5- Ayudan a balancear el colesterol
6- Ayudan al organismo a eliminar toxinas
7- Ayudan a la salud de los huesos porque contienen Boro que
ayuda a mantener el calcio en los huesos.
8- Tienen un efecto diurético.
9- Son bien toleradas por los bebes que empiezan a comer
10- Hidratan el organismo por su alto contenido en agua y
minerales.
Cómo
elegir las peras
Prefiere las que tienen una consistencia firme con piel lisa y
sin manchas oscuras.
Variedades de las peras
Hay diferentes tipos de peras y vienen en muchos tamaños. Entre
las variedades están:
1- Pera Anjou: mediana y de cuello corto
2- Pera Bosc: es alargada, dulce y granulosa
3- Pera Williams: dorada o roja, aromática
4- Hay varias variedades asiáticas que son menos dulces pero muy
agradables.
Escrito por: Yolany García
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