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La memoria
se dice que es la capacidad de guardar información que
aprendimos o experimentamos y accederla cuando la necesitamos.
Nuestro cerebro guarda información de todo lo que acontece y
según algunos expertos durante la noche ordenan la información y
guarda lo que le parece importante.
Según expertos la memoria puede mejorarse y puede con ciertos
cuidados mantenerse joven y alerta por más tiempo. Estos son
algunos consejos:
Ejercitar
la memoria
El cerebro así como los músculos debe de ser ejercitado para que
no se atrofie. Para ejercitar el cerebro puedes:
Hacer crucigramas
Jugar video juegos de agilidad, estrategia o de rompecabezas.
Memoriza tus listas o rétate de alguna forma.
Aprende un nuevo idioma
Aprende algo nuevo cada día
Factores que afectan la memoria
Alimentación
Hay alimentos que ayudan para el buen funcionamiento del cerebro
y otros que lo perjudican. Entre los alimentos recomendados
estan: Nueces, semillas de girasol, ajo, alimentos con vitamina
B, C y E, moras, arándonos, granadas, almendras, fresas,
pescados ricos en grasas, lecitina de soja y casi todas las
verduras.
Los alimentos que perjudican son aquellos que afectan la salud
en general como: azúcar, harinas blancas, grasas malas, exceso
de alcohol, exceso de proteínas y otros.
Sueño
Cuando duermes tu cerebro sigue trabajando pero se relaja y
descansa al mismo tiempo. La falta de sueño produce falta de
concentración.
Hormonas
En algunos casos los desequilibrios hormonales pueden contribuir
a la mala memoria como es el caso en algunas personas durante la
menopausia.
Fumar
El fumar puede producir inflamación en las arterias que llevan
sangre al cerebro.
Baja el
estrés
El estrés hace que no pongamos atención y con esto no
memorizamos bien, además de evitar la concentración afecta el
accesar nuestra memoria.
Ejercicio
Según estudios el ejercicio ayuda a tener mejor memoria porque
incrementa la circulación, baja el estrés y nos hace dormir
mejor.
Pon
atención
Cuando nos concentramos es más fácil memorizar y será más fácil
recordar.
Práctica
Pon tu memoria a trabajar. Por ejemplo después de ver un
programa de televisión trata de recordar los colores de los
vestidos o la decoración, repite versos de la Biblia, memoriza
tus listas de compras etc.
Escrito
por: Yolany García
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