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Vitaminas y
nutrientes en las manzanas
Hay muchas variedades de manzanas y sus nutrientes pueden variar
dependiendo de su acides pero en general cuando comes manzanas
obtienes estos nutrientes:
1- Vitamina C
2- Fibra
3- En menor proporción: Potasio, fósforo, calcio, hierro,
vitamina A, B1, B2, B6, vitamina E, vitamina K, acido fólico,
niacina, polifenoles y flavonoides
Beneficios para la salud al comer manzanas
1- Ayuda a desintoxicar el hígado
2- Reduce los niveles de colesterol
3- Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre
4- Tiene un efecto saciante por su contenido de fibra
5- Es antiinflamatoria
6- Ayuda a eliminar el estreñimiento (Se debe de comer con
cáscara)
7- Es antiácida
8- Mejora la memoria
9- Es diurética
10- Es anti-cancerígena
Comiendo
manzanas
Las manzanas pueden comerse crudas lo cual es preferible o
cocidas. Se puede tomar su jugo o su sidra con o sin alcohol.
Alergia a
las manzanass
Aunque no es común algunas personas son alérgicas a las
manzanas. Generalmente las personas alérgicas a las manzanas
también son alérgicas al polen de abedul. En muchos casos si se
cocina la fruta la alergia no se presenta.
Escrito por: Yolany García
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