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Hábitos
saludables en tu vida
Antes de empezar analiza cuáles son tus hábitos más dañinos en
cuanto a salud, por ejemplo:
Tienes mucho
estrés, te saltas comidas, comes comida chatarra, tienes
adicción al azúcar, fumas, tomas mucha soda, mucha cafeína, etc.
Identifica dos o
tres hábitos que quieras cambiar, recuerda que el que mucho
abarca poco aprieta, haz cambios pequeños para que seas más
exitosa.
Puedes actuar en
los hábitos que seleccionaste o te sugerimos tres de los
siguientes:
1- Sonríe cada
día. Aun más importante que la alimentación es bajar el estrés y
ser más feliz. Ponte como meta reír más.
2- Tomar más
agua. Controla el hambre, elimina toxinas y es buena para tu
piel.
3- Comer más
verduras. Tienen nutrientes, pocas calorías y mucha fibra. Si no
comes verduras asegúrate de comerlas por lo menos en una comida
al día.
4- Menos azúcar.
El exceso de azúcar causa enfermedades, sobrepeso, problemas en
la piel y hasta mal carácter. Observa cuanto consume y toma
medidas para disminuirla.
5- Comer más
Omega tres. Lo puedes lograr tomando aceite de pescado, aceite
de linaza o comiendo linaza o chía.
6- Evita el
estreñimiento. Para esto come alimentos con fibra.
7- Cámbiate al
pan integral. Por lo menos no comas siempre pan blanco
8- Come más
comida preparada en casa. Esto elimina grandes cantidades de
sal, manteca, margarina y calorías.
9- Muévete. No
tienes que ir al gimnasio si no lo deseas, pero es importante
para la salud física y emocional llevar una vida activa. Busca
actividades que te gusten y/o camina
10000
pasos al día (o su equivalente) o haz por lo menos
20 minutos de
ejercicio.
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