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Con las frutas
que son muy dulces hay que tener cautela y por esta razón hay
algunas frutas que se consideran mejores que otras. Esto no
quiere decir que no comas las frutas dulces solo que las
consumas en moderación.
Hay una lista muy amplia de las mejores frutas, a continuación
te mencionas algunas de ellas. Pero recuerda que las mejores
frutas son las que están en estación y son cosechadas cerca de
tu casa porque puedes comerlas frescas y no pierden muchos
nutrientes.
Bayas o
berries
Aquí están incluidas las fresas, cerezas, guindas, moras,
frambuesas, arándanos. Están son las reinas de las frutas porque
tienen un gran poder antioxidante por su alto contenido de
fenólicos y flanoides.
Entre las bayas los arándanos se consideran la mejor opción
porque contienen muchos nutrientes y son bajos en azúcar.
Manzanas
Tienen virtudes terapéuticas y son ricas en nutrientes, fibra y
vitaminas. Tienen vitamina C, fibra, antioxidantes, potasio,
fósforo, calcio, hierro, vitaminas A, B1, B2, B6, vitamina E,
acido fólico, niacina y otros.
Peras
Son diuréticas y contienen muchos nutrientes y fibra.
Cítricos
Son ricos en vitamina C y muchos antioxidantes y fibra. Entre
ellos estan las naranjas, toronjas, limones, limas, mandarinas
etc.
Las Toronjas y limones dan sensación de saciedad, contrarrestan
la formación del colesterol malo y según la medicina natural
balancean la acides del cuerpo porque a pesar de tener sabor
acido son alcalinas.
Granada
Son ricas en nutrientes y contienen flavonoides.
Albaricoque
Contienen antioxidantes y ayudan con la producción de glóbulos
rojos
Prefiere siempre las frutas crudas y frescas. Una fruta es el
postre más saludable. No te dejes llevar por anuncios de frutas
exóticas que son transportadas desde lugares lejanos y se venden
a precios altos. Hasta el momento no hay ninguna fruta que haya
demostrado poderes especiales. Casi todas las frutas son ricas
en antioxidantes que ayudan al cuerpo a mantenerse saludable.
Escrito por: Yolany García
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