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Fresas para la salud: nutrientes y beneficios

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Las fresas son deliciosas, exóticas, coloridas, atractivas y afrodisíacas. Además de su sabor, color y usos en comidas tienen muchos nutrientes. Las fresas son parientes de las bellas rosas y vienen en muchas variedades. Ayudan a adelgazar y a prevenir arrugas. Continuar abajo. 


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Beneficios de las fresas para la salud
1- Nutrientes
a- Las fresas son ricas en vitamina C y tienen otras vitaminas como vitamina A, E, B1, B2, B3, B6 y folato
b- Son ricas en minerales como: potasio, hierro, calcio, yodo y fósforo
c- Contienen otros fotoquímicos, agua y fibra

2- Por ser ricas en antioxidantes se cree que son buenas para prevenir enfermedades

3- Cuidan la salud del corazón porque protegen contra el mal colesterol

4- Ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro

5- Son protectores naturales contra los rayos del sol

6- Ayudan a combatir el estreñimiento

7- Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico

8- Son recomendadas en las dietas por ser nutritivas y bajas en calorías

9- Por su contenido de folato se recomienda a las mujeres embarazadas

10- Tiene propiedades antiinflamatorias

11- Son un desinfectante natural

12- Son diuréticas

13- Por su riqueza en ácidos ayuda en casos de inflamaciones del intestino

14- Puede ayudar a disminuir los malestares de la artritis

15- Ayudan a blanquear los dientes

16- Protegen la salud de los ojos

17- Ayudan a protegernos contra el cáncer

18- Son buenas para la presión arterial

19- Ayudan a bajar los niveles de azúcar en la sangre


Comiendo fresas
1- Es preferible consumirlas crudas y frescas y sin añadirles nada pero hay muchas recetas con fresas.

2- Las fresas son muy recomendadas a personas diabéticas porque son bajas en azúcar. Por las mismas razones son recomendadas en dietas para adelgazar.

3- Para obtener sus beneficios hay que comerlas con frecuencia

4- Las fresas pueden ser muy contaminadas y es preferible consumirlas orgánicas o biológicas.

Fresas en tratamientos de belleza natural
Por tener vitamina C y ácidos beta hidróxidos se usan en mascarillas para hacer una exfoliación o peeling natural. Puedes ver estas recetas: exfoliante con fresas

Cuidados al comer fresas
Las fresas pueden presentar alergias a muchas personas por lo que hay que observar si después de comerlas hay alguna reacción. A veces si se cocinan presentan menos alergias.

Por ser acidas pueden provocar acides a algunas personas son propensas a ello. 
 

 
Escrito por: Yolany García

 


 

 






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