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Algunas personas
se engañan a sí mismas sintiendo que son especiales y no
necesitan aproximadamente 8 horas, pero esto no es cierto.
Dormir las 8 horas te brinda:
1- Te
hace ser más feliz
Las personas que sufren de insomnio o no duermen bien presentan
más probabilidades de sufrir de depresión y alcoholismo.
Mientras que las personas que duermen suficiente despiertan más
alegres y positivas.
2- Buena
memoria
Cuando no dormimos bien o el tiempo necesario se afecta la
retentiva y la capacidad de concentración. Esto afecta el
rendimiento en el trabajo o estudio. Al dormir las horas
recomendadas se está más alerta y con mejor memoria.
3-
Fortalece el sistema inmunológico
Cuando no se duerme el tiempo necesario el sistema inmunológico
se ve afectado, de manera que se es más vulnerable a contraer
enfermedades.
4-
Adelgaza
Dormir bien ayuda a mantener el peso correcto y el metabolismo
rápido. Contrario a dormir mal ya que esto provoca más de la
hormona que estimula el apetito y menos leptina, que es la
sustancia que regula el apetito.
5-
Previene la diabetes
Cuando se padece de insomnio esto hace que se aumente la
resistencia a la insulina que es un factor precursor de la
diabetes tipo dos.
6- Guapa
Retarda el envejecimiento. Cuando no dormimos lo suficiente se
elevan los niveles de las hormonas que producen el estrés y
disminuye las hormonas del crecimiento que son necesarias para
la regeneración celular.
Algunos estudios demuestran que las personas que no duermen lo
suficiente envejecen más rápido ya que presentan perfiles
hormonales de personas de mayor edad. Por las razones anteriores
dormir bien también afecta la belleza de la piel.
7- Menos
accidentes
Las personas que no duermen bien son más propensas a tener
accidentes porque sufren falta de concentración y enfoque.
8-
Mejores relaciones
Las personas que duermen mal pueden ser más fácilmente irritadas
por cualquier situación, lo que perjudica las relaciones
interpersonales.
Escrito por: Yolany García
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