| -- |
Nuestro cuerpo es muy eficiente eliminando toxinas. Pero con los
excesos podemos sobrecargarlo. Es fácil ayudar a nuestro cuerpo
a eliminar toxinas, no hay necesidad de irnos a un Spa de lujo
tu puedes hacerlo en casa. Puedes seguir la siguiente dieta por
dos días o una semana para tener mas vitalidad, energía, buena
salud y mejor piel.
Para lograr esto es necesario comer menos alimentos que causan
toxinas o sobrecargan el cuerpo o eliminarlos por unos días y
comer alimentos depurativos. Los alimentos depurativos son
fáciles de digerir y ayudan a desintoxicar y limpian el organismo.
Entres estos estan:
Las verduras
Las verduras tienen una gran cantidad de nutrientes, agua
purificada y fibra. La fibra mejora la digestión.
Las frutas
Aun con su alto contenido de azúcar las frutas son muy
saludables si se consumen en moderación. Entre las frutas
depurativas están los arándanos, la granada, las cerezas,
ciruelas, fresas, limón, la zarzamora (mora) y otras similares.
Granos enteros
Los granos enteros tienen mucha fibra y nutrientes que los
granos procesados (harina blanca) no contienen. Entre estos
estan, avena, arroz café, cebada, frijoles (porotos) de todo
tipo, maíz etc.
Agua purificada
No tiene que ser embotellada pero debe de ser filtrada. Un vaso
de agua tibia por las mañanas inmediatamente después de
levantarte te ayudara a preparar tu sistema digestivo para una
mejor digestión. Toma 6 vasos o más de agua durante el día.
Alimentos a
eliminar
Estos
alimentos pueden ser difíciles de digerir, tener contaminantes y
causar alergias (sin que la persona lo sepa) o sencillamente los
comemos cotidianamente en exceso. Elimina los siguientes
alimentos.
Leche y sus
derivados
Carnes especialmente salchichas y carnes rojas. Si comes pollo
que sea de patio.
Huevos
Azúcar
Alimentos procesados
Sal china o glutamato monosódico
Alcohol, café y sodas y tabaco si fumas
Trigo. Algunas personas tienen niveles bajos de alergia sin
saberlo.
Manteca, margarina y mantequilla. Usa aceite de oliva o girasol.
Exceso de sal y usar sal de mar preferiblemente.
Tu dieta
depurativa
Es una dieta corta (de dos días a una semana) por lo que es
fácil de seguir y puedes comer lo que te guste en las cantidades
deseadas. Una vez termines trata de mantener algunas de las
sugerencias y no empieces a comer todo lo prohíbo el siguiente
día, has cambios paulatinos.
Cuando sigas esta dieta trata darte un masaje ligero en todo el
cuerpo antes o después del baño (leer
abyanga) o usar la tecnica
cepillado en seco. Esto acelerara la eliminación de toxinas.
Para mantenerte siempre bien trata de comer los alimentos
depurativos aun cuando no estés siguiente este régimen.
Si lees ingles puedes leer:
detox your body
Escrito
por: Yolay García
|
|
