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Por que
perdemos la memoria
No me acuerdo...(broma). Hay varias causas por las que la
memoria pueda fallar, entre estas:
1- Estrés. Esta es una de las razones por las que olvidamos las
respuestas durante los exámenes en la escuela.
2- Problemas de salud como infecciones, el uso de medicamentos
etc.
3- Enfermedades de la mente como la demencia, la depresión etc.
4- El embarazo, este hace que las hormonas se alteren y
temporalmente falla la memoria
5- La edad, con el paso del tiempo van disminuyendo las
capacidades cognitivas que poseemos.
Memoria
poderosa
¿Qué hacer para no olvidar? Algunos científicos piensan que
podemos mejorar nuestra memoria y ejercitarla para que no se
deteriore y recomiendan las siguientes actividades para ello:
Actividades mentaless
El incluir actividades mentales como crucigramas y juegos de
mesa puede ayudar a que las neuronas permanezcan activas en el
cerebro. Otras actividades son más sencillas como retar la mente
al tomar una ruta diferente para ir a algún lugar como la
universidad o el trabajo. Tratar de usar la mano débil, si usas
la derecha usar la izquierda y viceversa para algunas
actividades como comer, escribir, dibujar etc.
Ejercicio
físico
El oxigeno que llega al cerebro incrementa durante actividades
físicas, lo cual reduce los riesgos de desarrollar enfermedades
asociadas con la pérdida de memoria. Además el ejercicio ayuda a
controlar el estrés y ansiedad.
Orden y
planificación
El orden te facilita recordar porque creas hábitos. Pon las
llaves en el mismo lugar, escribe tus citas etc. El planificar
ayuda a que no olvidemos objetos o citas cuando hay algo fuera
de nuestra rutina.
Dormir
bien
El insomnio crea cansancio y estrés y ambos son malos para la
memoria.
Alimentos
Ciertos alimentos ayudan a mejorar la concentración y por ende,
la memoria. Agrega a tus comidas o dieta alimentos ricos en
nutrientes y grasas saludables como: nueces, almendras, fresas,
moras, integrales, huevos, aguacates, brócoli, berenjenas, té
verde, tomates, salmón, sardina, atún, aceite de soja, linaza,
chía, arándanos, trucha, etc. Leer
como
mejorar la memoria
Asociaciones para recordar nueva información
Cuando aprendas algo nuevo, como una nueva palabra, el nombre de
una persona etc. asócialo con algo familiar por ejemplo: la
palabra hipotálamo que es una parte del cerebro, puedes pensar
hipopótamo y talar, un hipopótamo que tala árboles y te imaginas
al hipopótamo talando, con esto es más fácil grabar la nueva
palabra porque la asociamos con algo que conocemos.
Escrito por: Yolany García
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