| -- |
Que nadie te
rompa el corazón
Los ataques cardiacos son comunes entre las mujeres y muchas
veces pueden prevenirse si cuidamos nuestra salud. Los males
cardiacos cobran más vidas que el cáncer de mama o el cáncer
cervicouterino entre las mujeres.
Sin
arriesgar el corazón
Entre los factores que ponen en riesgo la salud del corazón
están:
1- La menopausia
Durante la vida fértil de las mujeres las hormonas femeninas nos
protegen en contra de ataques cardiacos. Las enfermedades
cardiacas son más comunes en las mujeres de 50 y 55 años o al
inicio de la menopausia.
2- Factores hereditarios
3- Presión arterial alta
4- Niveles elevados de colesterol
5- Sobrepeso y obesidad
6- Diabetes
7- Fumar
Protege
tu corazón y alarga tu vida
Un estilo de vida saludable es lo que tu corazón desea para
mantenerse fuerte y sano. Una alimentación saludable, una
vida activa que incluya movimiento y no fumar ayudan a proteger
el corazón.
Las mujeres presentan muchos síntomas que pueden indicar un
problema con el corazón y estos incluyen dolor o malestar en la
boca del estomago, fatiga, palpitaciones rápidas, dolor en el
pecho entre otros.
Comida
para el corazón
La alimentación influye mucho en la salud del corazón. Algunos
alimentos que no son saludables para el corazón son los que
suben la presión arterial como el exceso de sal y las grasas
saturadas e hidrogenadas que obstruyen las arterias y dificultan
la circulación.
Para cuidar del corazón la alimentación debe ser rica en
verduras y baja en grasas saturadas e hidrogenadas. Las grasas
que contienen omega tres ayudan a mantener las arterias sanas.
Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en la sardina, el atún,
el salmón, la
chía,
la
linaza y otros alimentos.
Además de llevar una buena alimentación también es necesario
tener una vida activa, el sedentarismo daña el corazón.
El peor enemigo de tu corazón no son los malos amantes, es el
cigarrillo.
Escrito por: Yolany García
|
|
