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En su
famoso libro “You are we you eat” “Eres lo que comes” la
nutricionista Gillian Mckeith aconseja lo siguiente para tener
un estilo de vida saludable y controlar el peso:
1- Toma una taza de agua tibia en la mañana con limón es aun
mejor para movilizar impurezas y mucosidades del cuerpo
2- No tomes exceso de líquido con las comidas para mejorar la
digestión
3- Mastica despacio
4- Come con calma
5- No tan caliente ni tan frío. Evita las comidas y bebidas muy
calientes o frías.
6- Decora los platos. También se come con los ojos.
7- No comas lo mismo cada día. Al variar la alimentación estamos
variando los nutrientes que ingerimos.
8- Escucha a tu cuerpo. Si esta lleno deja de comer
9- Come vegetales crudos o jugos de vegetales. De esta forma
estas comiendo nutrientes fáciles de digerir.
10- Come un desayuno sano. Leer
desayuno sano
11- No comas mucho por noches. Evita los ataques de hambre
nocturnos. En algunos países (como en USA) algunas personas
tienen la mala costumbre de levantarse a media noche a comer.
12- Come crucíferos. Estos vegetales tienen nutrientes e
ingredientes que nos protegen contra el cáncer. Entre los
crucíferos están el repollo (col), la coliflor, el brócoli etc.
13- No combines frutas y carnes al mismo tiempo. Las frutas
pueden crear una mala digestión al comerlas con las carnes.
14- Haz pocos de ejercicio durante el día. Trata de hacer algún
ejercicio corto como caminar rápido, subir escaleras etc. varias
veces al día.
15- Hazte
cepillado en seco. Elimina impurezas y ayuda a al piel. Leer
cepillado en seco
16- Duerme temprano. Para asegúrate que dormirás las horas
apropiadas y disfrutaras de la oscuridad.
17- Cinco minutos de silencio por las mañanas. Crea rituales
matutinos para relajarte y enfocarte, uno de ellos puede ser
meditar o mantenerte en silencio en alguna actividad por cinco
minutos.
18- Usa la toallita de baño. Es una forma simple y efectiva para
exfoliar.
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