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Los alimentos
influyen en cómo nos sentimos. Algunos alimentos nos hacen más
sensibles a padecer de: sensibilidad en las mamas, nauseas,
dolor de cabeza, calambres abdominales, mal temperamento, entre
otros.
Los síntomas anteriores se pueden padecer en los días de la
menstruación o en los días previos a esta. Esto es producido por
cambios hormonales y se le llama: síndrome premenstrual. Algunos
estudios indican que hay alimentos que pueden agravar los
síntomas anteriores y otros que los mejoran.
Que comer
durante el periodo
Los siguientes alimentos han demostrado en estudios ayudar a que
el periodo presente menos inconvenientes.
Plátano
El plátano por su contenido en serotonina y potasio ayuda a la
mujer a recuperarse de los estados de nerviosismo y depresión
que algunas experimentan en su ciclo menstrual.
Omega
tres
Puedes comer nueces, chía o algo similar para tener suficiente
grasas omega tres. Estas ayudan a saciar el hambre y son
saludables.
Magnesio
Los alimentos ricos en magnesio ayudan a que los estados de
ánimos sean más estables.
Piña
(ananás)
Por ser rica en manganeso
Infusiones de hierbas
Hay varias hierbas que pueden ayudar calmar algunas de las
sensaciones que se experimentan durante el periodo o antes.
1- Jengibre para
controlar nauseas y malestar estomacal
2- Manzanilla para evitar la inflamación que causa dolor
3- Toronjil (melissa) para calmar los nervios
4- Canela para sensación de nausea
Hojas
verdes
Las verduras de hojas verdes aportan nutrientes que necesitamos
durante el periodo como hierro.
Agua
La retención de líquidos puede ser un problema por lo que el
tomar agua ayuda a eliminarlos.
Otras
En medicina China y Maya se cree que las frutas deben de
consumirse cocidas durante este periodo y se deben evitar los
alimentos frescos. En la tradición Maya se evitan los huevos. No
hay nada científico en esto, son tradiciones.
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Que
no comer durante la menstruacion
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