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Ejercicio para la mente
El ejercicio ayuda a nuestra mente a cualquier edad tanto cuando
somos jóvenes y estamos tratando de sacar buenas notas o salir
adelante en el trabajo como cuando somos ya mayores y no
queremos que nuestra mente se deteriore.
El ejercicio ayuda a mantener la mente sana porque ayuda a
retrasar la muerte de las neuronas y favorece el nacimiento de
otras nuevas. La vida sedentaria hace lo contrario. La falta de
ejercicio está asociada con mayor riesgo de deterioro mental. El
ejercicio también ayuda a mejorar la depresión y a dejar
adicciones.
El ejercicio promueve la eliminación del estrés que es un
enemigo de la mente y del cuerpo. Algo que todos sabemos es que
si estamos bajo estrés es más difícil aprender, enfocarnos y
recordar y es más fácil cometer errores.
Cuanto ejercicio se necesita para
una mente sana
Esta es la mejor parte: Se necesita llevar una vida activa pero
no necesariamente matarse en el gimnasio para mantener la mente
sana. Lee 5
claves para una vida larga
Actividades para una mente sana
Cualquier tipo de ejercicio ayuda a tener una mente poderosa. Si
te gustan los deportes puedes practicar deportes o ir al
gimnasio, hacer yoga, Pilates, bailar y cualquier otro tipo de
ejercicio. Lo importante es hacerlo con frecuencia y variar la
rutina constantemente.
Caminar todos los días es una de las actividades más fáciles y
es muy efectiva. Para que las caminatas sean más efectivas se
puede variar las localidades, el nivel de intensidad y el tipo
de terreno donde caminamos.
Las actividades diarias como bajar y subir escaleras son
beneficiosas. Todos los movimientos que hacemos ayudan, cada
paso es importante. Busca actividades que te gusten y que puedas
hacer cada día para mantener tu cuerpo y tu mente sanos. Lee
ejercita
tu mente para conocer ejercicios mentales
Escrito por: : Yolany García
Nota protegida con
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