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Grasas
buenas
Las grasas monosaturadas y polisaturadas son la mejor
alternativa ya que ayudan a disminuir los niveles del colesterol
malo al mismo tiempo que mantienen los niveles del colesterol
bueno. Algunos alimentos que contiene estas grasas son: Aceite
de maní, aceite de oliva, aceite de canola y nueces. Otras
grasas recomendadas son el aguacate y linaza, las semillas de
chia y otras.
Grasas
que suben el colesterol
Toda grasa de origen animal y las grasas hidrogenadas como la
manteca y la margarina (las hay sin hidrogenar y es indicado en
el paquete).
Casi todas las
comidas fritas tienen grasas hidrogenadas lo mismo que la
mayoría de las comidas pre-elaboradas. El pan de panaderilla
tiende a tener manteca y casi todas las comidas rápidas.
Que hacer
para mantenernos sanos
1- Los exámenes médicos rutinarios identifican si hay problemas
con el colesterol.
2- Un estilo de
vida saludable que incluya una alimentación sana y ejercicio son
la prevención y parte de la cura.
Tratamientos
naturales
Hay algunas curas naturales que han demostrado dar buenos
resultados. Cabe decir que siempre se deben de seguir las
instrucciones del medico. Entre las curas:
1- Vitaminas del grupo B incluyendo niacina
2- Consumir ajo ya sea en las comidas o suplementos
3- Cromo (Chromium) reduce el LDL y aumenta el HDL (colesterol
bueno)
4- Coenzima Q10 (Coenzyme Q10)
5- Consumir fibra como la avena de cocimiento lento, vegetales y
granos enteros.
6- Carnitina (Carnitine), aumenta el colesterol bueno
7- Consumir linaza ya sea aceite o en grano
8- Extracto de semilla de uva
9- Consumir vitamina C
10- Consumir soya
Leer primera
parte:
Regulando el colesterol
Escrito por:
Yolany García
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