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Hay muchos
deportistas famosos que son asmáticos. El asma controlada no
impide practicar ni deporte ni ejercicio.
Las personas asmáticas se benefician del ejercicio porque
aprenden a controlar su respiración y expandir su capacidad
pulmonar, además de todos los beneficios generales que
proporciona hacer ejercicio.
Ejercicio
con asma
El primer paso para una persona asmática es consultar con su
médico. Generalmente no hay ningún problema y los médicos dan
recomendaciones para hacer ejercicio.
Las personas asmáticas deben de comenzar poco a poco un programa
de ejercicios. Pueden salir a caminar por 20 minutos cuatro
veces por semana y poco a poco caminar más rápido y alargar el
tiempo.
Lo mismo aplica
a otros tipos de ejercicios. Puede ser que al comienzo del
ejercicio se sienta un ataque de asma y se requiera del
inhalador, por esta razón hay que consultar al médico antes de
empezar un programa. Algunos médicos recomiendan usar el
inhalador antes de empezar, otros recomiendan usarlo al sentir
que comienza durante el ejercicio.
Ejercicios a evitar al principio
Según los médicos los deportes y ejercicios que más convienen
son en los que los pacientes no tienen que hacer ejercicio
pesado por largo tiempo ejemplo: futbol.
No es que nunca
se pueda jugar sino que es algo que depende de cada persona y su
capacidad.
Los deportes y
actividades practicadas en clima frío como el esquiar tampoco
son bien toleradas.
Algo más a
evitar es el exponerse a sustancias que causes alergias y
produzcan un ataque, por ejemplo polvo o en temporada de algún
polen.
Ejercicios recomendados
El yoga es muy beneficioso para los asmáticos porque les ayuda a
controlar la respiración y relajarse. Otra actividad recomendada
es la natación.
Es importante aprende a escuchar el cuerpo para así saber cuál
es el límite y no darse por vencido muy rápido ni arriesgarse a
un ataque grande al prolongar el ejercicio más de la cuenta.
Si sufres de
asma y no haces ejercicio o practicas deporte anímate y habla
con tu medico porque te sería muy beneficioso.
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