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10 Consejos para adelgazar sin esfuerzo

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Si quieres bajar unos pocos kilos sin mucho esfuerzo te ofrecemos los siguientes consejos:  (continuar abajo)
 


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1- Limitar la cantidad de comida y escoger alimentos sin grasas. Come menos o sea porciones más chicas de las que normalmente comes. Hay grasas escondidas como en los aderezos de ensaladas.

2- Iniciar la práctica de algún ejercicio físico, lo que más te guste pero es importante moverte.

3- Beber agua abundante. Normalmente el consumo diario de agua debe ser de unos dos litros (64 onzas fluidas).

4- Limita la cantidad de bebidas alcohólicas porque tienen muchas calorías. Si tomas toma un poco de vino preferiblemente tinto.

5- Evitar dulces o todo tipo de repostería con abundante azúcar.

6- Sustituir los postres y dulces por fruta.

7- Come muchos vegetales con poca grasa.

8- Consume menos sal, la sal puede ser reemplazada por especias.

9- No te saltes comidas. Haz un desayuno fuerte, una comida moderada al mediodía y otra ligera por la noche. Las meriendas están bien pero hazlas saludables.

10- Si deseas adelgazar rápido baja tu consumo de panes de todo tipo y todo vegetal harinosos como papas, arroz o yuca. No tienes que evitarlos por completo solo limitarlos.


 









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