| -- |
Chía y linaza
Estas semillas te pueden ayudar a adelgazar porque dan sensación
de llenura y tienen grasas buenas omega tres. La mejor forma de
tomarlas es poniéndolas en remojo la noche anterior y tomando el
agua durante el día. Puedes ponerle stevia para endulzarla pero
es preferible no hacerlo. Puedes añadirles un poco de jugo de
limón o fresas para darles mejor sabor. Trata de tomar tres
vasos al día.
Poco pan
La forma más fácil y saludable de bajar de peso es consumir poco
pan y sus parientes: pastas, papas, arroces, yuca y otros
similares. Trata de comer solo una porción de ellos por comida.
No tomar las calorías
Para muchas personas las mayores fuentes de calorías son las
bebidas y en tiempo de calor esto se agrava porque toman las
bebidas de café congeladas que están repletas de azúcar, aguas,
jugos y refrescos y las temidas sodas. Durante este tiempo de
recuperar tu figura toma agua y trata todas estas bebidas como
si fueran postres. Tómalas solamente una vez por semana.
Paladar dulce
Evita los postres y todo lo dulce. Esto se debe a que el azúcar
descontrola los niveles de insulina y con ello nos da hambre. Al
principio para muchas personas es difícil controlar el azúcar
porque somos casi adictas a ella pero es solo al principio, poco
a poco el cuerpo se acostumbra.
Toma agua
Esto ayuda en varias formas: nos da sensación de llenura y ayuda
a controlar el hambre, nos mantiene hidratadas y nos elimina los
antojos por bebidas dulces. Puedes ponerle sabor al agua con
limones u otras frutas.
Carnívora
Las carnes y proteínas son tus aliadas para ayudarte a proveer
nutrientes y controlar el hambre. Usa carnes magras y cocínalas
con poca grasa de buena calidad o sin ella.
Continuar:
adelgaza y afirma
|
|
