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Mas músculo: Proteína en algunos alimentos 5 parte   

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Cuantas proteínas tiene:.  

Alimento

Cantidad

Proteínas (gr)

Almendras 1 onza (28.35 gr) 4.6 gr
Aguacate  1 mediano 4
Manzana 1 0.3 gr
Esparragos 1/2 taza 2.3

 

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Alimento

Cantidad

Proteínas (gr)

Garbanzos

1 taza 14.5
Soya 1 taza 28.6
Brocoli 1/2 taza  2.6
Semillas de marañon 1 onza 4.4
Queso Cheddar 1 onza 7.1
Coco 1 onza 2.5
Macaroni 1 taza 6.7
Avena cruda entera 1 taza 13
Avena  1 taza 6.0
Naranja 1.2
Jugo de naranja 8 onzas 1.7
Mani (cacahuate) 1 onza 6.6
Uvas pasas 1 taza 5.3
Arroz blanco 1 taza 4.8
Atun 3 onzas 25.1
Harina 1 taza  11.6
Yogurt 1 taza 13
Pizza con queso 1 pedazo mediano 26.4
Pollo 3 onzas 21
Salmon 3 onzas 21
Carne de res 3 onzas 21
Leche 1 taza 8
Huevo 1 6
Clara de huevo 3
Queso fresco 1/2 taza 14
Tofu 3 onzas 13



Articulo completo: 1 parte: Cuerpo firme, perder grasa y ganar músculo
2 parte: Desarrolla tus músculos y pierde solo grasa 
3 parte: Proteína para tener mas músculo
4 parte: Cuanta proteína necesitas consumir
5 parte: Gramos de proteína por alimento
Proteinas en la dieta

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