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Nuestra lectora prefiere mantenerse anónima pero estos son sus
consejos:
“Perdí más de 45 libras (20 kilos) con dieta y ejercicio y
cuando perdí el peso me hice una abdominoplastia porque tenía
estrías y exceso de piel después de tres embarazos. Después de
esto cuido mi figura porque sé que puedo volver a ganar el peso
perdido.”
“Esto es lo que me ha ayudado a mantenerme en el peso deseado y
a conservar la figura que con esfuerzo logré. Algunas de las
cosas que recomiendo pueden sonar trilladas pero me han sido
efectivas y por ello las comparto.”
1- Aguas,
tomar agua
Ingiero dos vasos de agua antes del desayuno y consumo más
durante el día.
2- Correr
Mi ejercicio predilecto es correr, corro todos los días. Pero no
importa el tipo de ejercicio, lo más importante es hacerlo.
3-
Ejercicio acompañada o sola
Me gusta correr con amigas pero no me funciona bien. Cuando te
ejercites acompañada de una amiga elige a alguien que tenga la
motivación tan fuerte como la tuya o más. Si lo haces con
alguien que no tiene ese compromiso personal terminaras haragana
como ella.
4-
Desayunos y cenas ligeras durante la semana
Sin cuidar la alimentación se gana peso. A mí me ayuda comer
cenas y desayunos ligeros, aunque los nutricionistas recomiendan
un desayuno fuerte. El sábado y domingo son la excepción pero
sin abusos. Ajusta las recomendaciones del nutricionista a tu
estilo de vida.
5- Evitar
las bebidas de cola
Antes era adicta a las colas, ahora no las necesito y prefiero
el agua.
6- Poca
azúcar
Prefiero usar sustitutos como Splenda, el café lo prefiero
amargo.
7- Frutas
Cuando tengo antojos de algo dulce, en lugar de un confite o
postre, como una manzana o un par de uvas.
8-
Comprarse ropa ajustada
Aunque no lo crean ayuda a mantenernos a raya. Cuando siento la
ropa muy ajustada es como una alarma que me indica que debo
doblar las medidas.
9- Comer
menos grasa
Cambiar productos grasos por productos saludables
10-
Evitar
Evitar mantener en la alacena o refrigerador comidas dulces o
grasosas
Continuar:
Como conservo mi figura
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