LINDISIMA Adelgazar

Buscar en Lindisima


Cómo adelgazar sin sacrificios

--
Si deseas adelgazar sin dietas ni programas rigurosos puedes hacerlo. Es preferible adelgazar poco a poco porque de esta forma nuestro cuerpo se adapta hay menos flacidez y aprendemos hábitos saludables para no volver a ganar el peso perdido. Continuar abajo. 


--


Para adelgazar sin dietas necesitas:

1- Aprende el tamaño de porciones
Es importante saber que es mucho y que es moderado.

2- Menos comidas fritas o abundantes en aceite
Estas comidas tienen muchas calorías y por lo tanto engordan más y hay que comerlas pocas veces a la semana y en moderación.

3- Menos harinas y vegetales harinosos
Después de las grasas estos son los alimentos con más calorías, nuestro cuerpo los necesita pero hay que tratar de no excederse especialmente con el pan, pastas y tortillas.

4- Menos inactividad
Trata de moverte constantemente, camina, baja y sube escaleras, etc. Si notas que sientas por horas frente a la televisión corta este tiempo e incluye actividades en las que tengas que moverte.

5- Menos ansiedad y estrés
Engordan porque hacen que la hormona cortisol abunde y esta causa grasa en el abdomen. Además muchas personas comen porque se sienten nerviosas.

6- Menos quesos y cremas
Estos son muy ricos en grasas, trata de comer cantidades chicas y si quieres perder peso no los comas por un tiempo.

7- Más verduras y ensaladas con aderezos ligeros
Llenan, dan vitaminas y no engordan

8- Más sabor con condimentos naturales y hierbas
Así evitas las grasas en exceso

9- Más agua o infusiones de hierbas sin azúcar y menos refrescos embotellados

10- Mas alimentos naturales cocinados en casa

11- Mas variedad en lo que comemos

12- Mas recetas interesantes y sabrosas y con menos calorías
Las muchas recetas bajas en grasas y carbohidratos y llenas de sabor.

La palabra clave es moderación no perfección ni dietas


Nota protegida con Copyscape, prohibida su reproducción

 


 

 





Lindisima.com.  El punto de la belleza Integral.  Consejos de belleza, masajes, aromaterapia, yoga, dietas, ;
meditación, maquillaje, Spa,  recetas y faciales. Belleza integral y natural. 
Copyright © 1999-2018 Lindisima.com.  All rights reserved.  Derechos reservados