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La comida y la salud 

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Los alimentos son el combustible de nuestro cuerpo. Con buen combustible el cuerpo funciona mejor que con combustible de mala calidad.  (continuar abajo)
 


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Olvídate de la palabra dieta o adelgazar, se necesita comer bien para sentirse bien y estar saludable. Estas son algunas verdades de la comida:

No se necesita dieta para adelgazar. Se necesita comer menos.

¡Ay! corazón mío
Si se come mucha grasa saturada se pueden desarrollar problemas del corazón. La grasa saturada es la que es sólida a temperatura ambiental.

El corazón también sufre al ingerir mucha sal. Pobre corazón trátalo bien.

Las grasas hidrogenadas como la manteca y margarina comunes suben el colesterol lo que afecta las arterias y el corazón.

El corazón y las arterias necesitan grasas saludables para balancear las no tan saludables. Estas grasas son las grasas omega 3 encontradas en la linaza y pescado de agua fría, las grasas del aguacate, el aceite de oliva y otras similares.

Fertilidad y alimentación
Una dieta que incluya leche descremada puede afectar la ovulación en las mujeres
Una dieta alta en carbohidratos simples y azúcar puede dar problemas de fertilidad
Según estudios las madres que consumen comida chatarra durante el embarazo tienen niños más propensos a la adicción a este tipo de comida.

Buen humor comiendo bien
Una dieta alta en azúcar puede dar mal carácter, irritación, estrés, falta de concentración y otros.

Enfermedades y alimentación
Muchos canceres pueden ser evitados con una alimentación sana. Entre estos estan el colon, estomago y seno.

Mucha azúcar puede producir diabetes

El exceso de azúcar nos hace envejecer más rápido y deteriora nuestra piel.

Alimentación carente en nutrientes bajo sistema inmunológico.

Huesos fuertes
Una dieta deficiente en los nutrientes esenciales y calcio puede producir osteoporosis.
Las sodas colas contribuyen a la pérdida de calcio en el cuerpo y por lo tanto a la osteoporosis.

Que es comida saludable
1- Es una alimentación variada, al comer siempre lo mismo faltaran algunos nutrientes.
2- Es una alimentación que incluye todos los grupos alimenticios entre ellos los vegetales
3- Es una alimentación que disminuye los alimentos pobres en nutrientes. No hay que necesariamente eliminarlos solo consumirlos en cantidades moderadas.
4- Es una alimentación en la que se puede comer de todo en moderación.
   


  

 





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